Sabtu, 12 Mei 2012

Tips Meningkatkan Kualitas Tidur



Tidur yang berkualitas? Seperti apakah itu? Baik, sebelum saya berikan tips – tipsnya, saya akan menjelaskan sedikit tentang apakah itu ‘ tidur yang berkualitas ‘

Tidur yang berkualitas, maksudnya ya...tidurnya nyenyak. Jadi diibaratkan jika tidur biasa anda butuh waktu 8 jam untuk memulihkan kembali stamina anda, kalau dengan tidur yang berkualitas anda hanya butuh waktu 6 jam saja. Itu artinya ada pemanfaatan waktu dan ada peningkatan produktivitas karena anda akan lebih bersemangat.

Nah, sekarang masalahnya bagaimanakah caranya mendapatkan tidur yang berkualitas? Apakah sulit? Jelas tidak.

Nah pada artikel tips kali ini saya akan berbagi ilmu tentang bagaimana caranya mendapatkan tidur yang berkualitas :

1.Matikan Semua Lampu


Maksudnya matikan lampu – lampu yang bisa mengganggu kualitas tidur anda. lampu kamar contohnya. Dengan mematikan lampu pada saat tidur, maka pada saat bangun anda akan merasa sangat segar, lebih segar dibanding menyalakan lampu.

2. Rapikan Kamar


Usahakan kamar rapi dan bersih. Sehingga ketika membaringkan diri, kepala anda tidak perlu pusing memikirkan betapa berantakannya kamar anda. oh ya, usahakan juga jangan ada komputer atau pekerjaan anda yang tergeletak di kamar, karena itu bisa mengurangi kualitas dan kenyamanan saat tidur.

3. Hindari olahraga 4 jam sebelum tidur


Saya sarankan 4 jam sebelum tidur anda selalu dalam posisi rileks agar kualitas tidur anda meningkat.

4. Tidur pada jam yang sama


Percaya tidak percaya, ternyata tidur malam pada jam yang sama bisa membuat kualitas tidur anda meningkat.


Hanya 4 poin saja yang bisa saya jelaskan disini. Semoga bermanfaat ya :)

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar